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[홈트 강하나 전신스트레칭] 홈트레이닝 후기. 운동 전 워밍업

by 친절한 *쏭쏭이* 2020. 4. 19.

다이어터 여러분 반갑습니다!

쏭쏭이에요.

 

저는 오늘 강하나 운동 강사의 운동 전 워밍업 스트레칭 대해서 후기를 가져 왔습니다.~~

 

[내가 생각하는 이 홈트의 장점]

1. 8분의 짧은 시간으로 전체적으로 몸을 풀 수 있다.

(여러분 운동 시작하는게 젤 어렵잖아요?

맨처음 이렇게 쉬운 운동으로 워밍업해주면
점점 탄력 받아서

조금더 고강도인 운동이 가능해지는 것 같아요!)

 

2. 누구나 쉽게 따라할 수 있다.

(어려운 동작 없고 하라는대로
다리 쫙~ 팔 쫙~ 풀어주면 돼요!)

 

 

[이런 분들께 추천합니다]

1. 본격적인 운동 전 워밍업으로,
짧은시간 안에 전체적으로 몸을 풀고 싶은 분들!

2. 공부 후 또는 퇴근하고 몸이 뻐근하신 분들!

 

3. 힘든 운동이 상상돼서 운동 시작이 어려우신 분들

 


저는 보통 운동하는 시간이 많이 없다! 할 때
운동 전 워밍업으로 이 스트레칭을 해줍니다.

 

우선 간략하게 동작을 설명해드리겠습니다.! 

 

 

바쁘신 분들은 맨 밑에 동영상 있으니까
스크롤 내리셔서 클릭하면 돼요~


운동 동작

 

1.

 

 

우선 양발 차례로 발가락을 꺾으면서
뒷 종아리를 풀어줍니다.

 

2.

 

 

(이 동작은 다리도 시원하고
허리도 정말 시원한 동작
이에요).

 

발을 다리길이보다 길게 뻗어주고,
뒤로 보낸 발은 45도로 만들고
앞에 있는 발은 정면을 향합니다.

그리고 앞으로 간 발의 방향으로
허리를 돌려주는데 이때, 엉덩이의 균형
제대로 잡아주는게 포인트입니다!

 

3.

 

 

 

양발을 일자로 발려서 구부린다음,
어깨가 무릎에 닿는다는 느낌으로 숙여줍니다.

오른쪽 왼쪽 각각 시행합니다.

(저는 이 동작하면 허벅지 안쪽이랑 날개뼈쪽이
정말 시원하더라고요.

짧은 시간 몸을 풀어주는 것임에도 불구하고

다하고나면 몸이 가벼워지는 느낌이나요!)

 

4.

 

 

다리를 아까보다 살짝 모은 상태에서

팔이 올라가는 방향의 다리는 그대로 쭉 펴고,
반대발은 살짝 구부려줍니다.

 

5.

 

 

마지막으로 양손을 머리에 올리고, 조금씩 밑으로 힘을 가하면서 목을 풀어줍니다.

저는 평소에 자세가 안좋아서 그런가,
이 동작이 되게 좋더라고요. 

그냥 틈틈히 해야겠어요.

 

이렇게 모든 동작이 끝났습니다. 참 간단하죠~~??

 

정말 시원하면서 간단한 8분간의 스트레칭이였습니다.


다들 몸 잘 풀 준비 되셨죠!?

 

 

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