홈트 #홈트레이팅 #1시간코스 #집에서할수있는운동 #집 #강하나 #마일리 #마일리사이러스 #캐시 #캐시안벅지 #캐시뒷벅지 #하체부종 #하체운동 #다이어트1 [홈트 1시간 안걸리는 코스] 65kg->55.5kg 감량했을 때 코스. 다이어트 다시 도전 안녕하세요~ 쏭쏭이 입니다~ 저에 대해서 간략하게 말하자면 저는 3년전에 지금 올리는 홈트 순서대로 운동하고 + 러닝 30분해서 한달 반만에 근손실없이 65키로에서 55.5키로로 감량했습니다. 홈트만 제대로 하셔도 땀을 줄줄 흘릴터이니 유산소 할 시간이 없다! 하시는분들도 걱정마세요😎 식단조절도 철저히 했는데요, 절대 굶지않았어요. 식단에 대해 자세한건 차차 올릴게요! 그렇게 시간이 흘러.... 운동도안하고 먹고싶은 것 다 먹었더니 60키로가돼서 이제부터 진짜 다시 그 때 기억을 되살리면서 운동할려구요. 이 순서는 제가 러닝30분 하기전 홈트로 운동할 때 했던 운동코스인데요! 저도 볼겸 공유할겸 만들어 볼게요 ㅎㅎ 진짜 효과 좋아요. 다합치면 45분 정도 되는 것 같네요! 1. 강하나 운동 전 스트레칭 .. 2020. 4. 19. 이전 1 다음
